プロテインDIY日記

プロテインをおいしく飲むことに執念を燃やしているブログです。No more まずいプロテイン、No more 毎日同じ味。

検証よみもの-プロテイン

筋トレのために体重(kg)の数字の2倍のたんぱく質(g)を取るのは正しいのか

よくフィットネス系の雑誌やサイト等で、筋トレで筋肉を増やしたい人は体重(kg)の数字の2倍のたんぱく質(g)を取りましょうと推奨されている。 シンプルにいうと、体重*2/1000の量を取りましょうということで、例えば50kgの人で100g、70kgの人で140gが目標値…

使っているプロテインについて(最新)

使っているプロテインのリストが追記だらけになってきたので改めてまとめてみた。 マイプロテインのプロテインを安く買う方法や初回の注意点とかも真ん中あたりにあるよ。 基本の考え方 毎日飲むものなので安全性を重視 ノンフレーバーのプロテインを選ぶこ…

プロテイン・サプリ等に関する情報の途中ロストと、このブログができること

「おいしくプロテインを飲みたい」ことについてだけふんわり書くつもりでブログを始めたのに、2週間くらい経って振り返るとだいぶそれ以外のこと(プロテインの安全性の評価とか)を書くことが多くて、自分は何を書きたいのかなというのを振り返ったので書い…

LabDoor(プロテインTOP10ランキング)の安全性評価があやしい

こっちの記事の中でLabDoorというサイトがプロテインに重金属等が含まれるかどうかをテストしてくれてるよというのを紹介したんだけど、 oishiku-protein.hatenablog.com これ、やっぱりあてにならないなと思い直したので書いておく。 1. 重金属の検出限界が…

Sunfoodのプロテインおよび植物性プロテイン全般の安全性について

今日はこのブログで使っている2つのプロテインのうち1つ、Sunfoodのプロテインの安全性ついて。 長いので先に書くと、「有害とは言わないし、Sunfoodが悪いとも思わないけど、わたしはやめとこうかな」「今後はホエイだけに絞って味の研究をしていく」が結論…

筋肉量を増やすロイシンとロイシンを多く含む食品

プロテインブログを始めたら身近な人たちにわたしが筋肉やプロテインに興味があることが伝わって、生物系の研究職の友達(not筋トレマニア)が「ロイシンを飲むと筋肉が増える」と教えてくれたので今日はその話です。 筋トレマニアたちの間では「BCAA(バリ…

ライス&ピーを自分で調合したらまずくて困ってる

前にこっちの記事 使っているプロテインについて - プロテインDIY日記 で書いたように、わたしはライスプロテインとピープロテインがブレンドされているSunfoodのプロテイン↓を飲んでいて、 jp.iherb.com すごく美味しいんだけど、ちょっと嫌な感じの健康へ…