今週のTarzanがタンパク質特集でとにかく良いのでおすすめ。 Tarzan(ターザン) 2017年 9月28日号[1食20gから始める タンパク質マニュアル]出版社/メーカー: マガジンハウス発売日: 2017/09/14メディア: 雑誌この商品を含むブログを見る dマガジンに来てるしk…

ダイエットについての記事を書く際に「そもそも普通の人の普通の食生活でたんぱく質は何gくらいとれてるんだろうか」というのが気になって調べたら、なぜか現代の日本人のたんぱく質摂取量はがんがん減っていることがわかったので書いておこうと思う。 日本…

よくフィットネス系の雑誌やサイト等で、筋トレで筋肉を増やしたい人は体重(kg)の数字の2倍のたんぱく質(g)を取りましょうと推奨されている。 シンプルにいうと、体重*2/1000の量を取りましょうということで、例えば50kgの人で100g、70kgの人で140gが目標値…

使っているプロテインのリストが追記だらけになってきたので改めてまとめてみた。 マイプロテインのプロテインを安く買う方法や初回の注意点とかも真ん中あたりにあるよ。 基本の考え方 毎日飲むものなので安全性を重視 ノンフレーバーのプロテインを選ぶこ…

「おいしくプロテインを飲みたい」ことについてだけふんわり書くつもりでブログを始めたのに、2週間くらい経って振り返るとだいぶそれ以外のこと（プロテインの安全性の評価とか）を書くことが多くて、自分は何を書きたいのかなというのを振り返ったので書い…

こっちの記事の中でLabDoorというサイトがプロテインに重金属等が含まれるかどうかをテストしてくれてるよというのを紹介したんだけど、 oishiku-protein.hatenablog.com これ、やっぱりあてにならないなと思い直したので書いておく。 1. 重金属の検出限界が…

今日はこのブログで使っている2つのプロテインのうち1つ、Sunfoodのプロテインの安全性ついて。 長いので先に書くと、「有害とは言わないし、Sunfoodが悪いとも思わないけど、わたしはやめとこうかな」「今後はホエイだけに絞って味の研究をしていく」が結論…

プロテインブログを始めたら身近な人たちにわたしが筋肉やプロテインに興味があることが伝わって、生物系の研究職の友達（not筋トレマニア）が「ロイシンを飲むと筋肉が増える」と教えてくれたので今日はその話です。 筋トレマニアたちの間では「BCAA（バリ…

前にこっちの記事 使っているプロテインについて - プロテインDIY日記 で書いたように、わたしはライスプロテインとピープロテインがブレンドされているSunfoodのプロテイン↓を飲んでいて、 jp.iherb.com すごく美味しいんだけど、ちょっと嫌な感じの健康へ…